10 причини да ходим по 10 000 крачки на ден

Защо точно ходене? Като че ли все по-малко се замисляме за първото превозно средство на човека – нашите крака. Може би, защото светът ни е движен от автомобили, самолети, градски транспорт и какво ли още не, които превърнаха ходенето в града едва ли не в странична дейност, която практикуваме, когато не намерим такси или трябва да отскочим набързо до магазина на ъгъла. С други думи, все по-често гледаме на ходенето като на дребно задължение, а не като на приятно и здравословно приключение.

Ето защо „Нестле за Живей Активно!“ вече 17 години си поставя за цел да ни покаже точно колко забавно може да бъде пешеходстването! В първото вечерно издание на инициативата на 18-ти септември – последната неделя на лятото – пет локации в центъра на София ще кипят от енергия и добро настроение! Градинката пред „Кристал“ е специално определена за пешеходците, но и останалите лъчове не ги изключват напълно. Кучешката градинка в Южен парк 2 ще очаква всички любители и притежатели на домашни любимци, с които заедно да направим поход на четири лапи до НДК. Княжевска градина кани феновете на скейтбордове, тротинетки и колела да дойдат с превозните си средства, но пешеходците също са добре дошли, ако искат да ходят в компанията на две, три или четири колела. Градинката на Св. Георги ще бъде озвучена от детска глъч на най-малките участници в нашата разходка. А булевард „Витоша“ ще трепти под стъпките на весели танцьори, идващи към Националния дворец на културата. В този ден, заедно с Поли Генова, Тереза Маринова, Йордан Йовчев, Homelesz, Играта, Алфредо Торес и още много любими спортисти и звезди от шоубизнеса, ще открием магията на ходенето в различните му измерения.

А за да влезете в духа на инициативата, вижте колко полезни могат да бъдат 10 000 крачки за вас!

1. Горят калории

Както при всеки един спорт и ходенето гори калории. Ако нямате време или желание да се впуснете в по-трудоемки спортни дейности, ходенето пеша е перфектният избор за вас. 10 000 крачки на ден могат да изгорят между 2000 и 3500 калории на седмица. С други думи, ако всеки ден от седмицата ходите по 10 000 крачки, ще е сякаш не сте се хранили ден и половина от тези седем дена, тъй като средното дневно хранене се равнява на 2000 калории.

2. Избистрят мисленето

Няма по-добър начин да подобрите настроението си от една хубава разходка без екран, без слушалки и без излишно напрежение. Това е и един от най-ефективните начини да подредите мислите си, докато се радвате на разнообразния градски пейзаж или на красивата ни природа. Или с думите на небезизвестния мислител Ф. Ницше: „Всички велики мисли се раждат по време на разходка“.

3. Помагат срещу лошо настроение

Изминаването на 10 000 крачки пеша кара тялото да освобождава ендорфини, които подобряват настроението и ни правят щастливи. Затова всеки ден, в който усещате, че „не сте на кеф“ можете просто да излезете навън и да си направите една по-дълга разходка.

4. Предпазват сърцето

Сърцето е един от органите, който ще ви е най-благодарен, ако вземете решението да извървите тези крачки. Регулярното ходене по 10 000 крачки дневно намалява кръвното налягане, стабилизира пулса, понижава холестерола, мазнините в тялото, както и действието на гените, които стимулират качването на килограми.

5. Подсилват имунната система

Друг плюс, който ще усетите, е увеличеният имунен отговор на вашия организъм. Той ще ви предпази през сезона на гриповете и настинките, а ако се разболеете, най-вероятно ще е за много по-кратък период. Именно поради тази причина краят на лятото е перфектният момент да отделите малко повече време за ходене пеша.

6. Удължават живота

Проучване показва, че ходенето пеша удължава живота. Същото проучване сочи, че не интензитетът на стъпките е важен, а количеството им. Колкото повече стъпки правим, толкова по-дълъг може да стане нашият живот. С това ходенето пеша става една от малкото дейности, в които количеството е равно на качеството.

7. Намаляват стреса

Физическата активност има пряко влияние върху нивата ни на стрес – а както знаем, стресът е една от основните причини за всякакви здравословни неприятности. Една дълга разходка дава простор и отвореност, които забавят времето и помагат да се отърсим от скоростта на ежедневието, която е сред основните източници на напрежение и стрес.

8. Подобряват качеството на съня

Като следствие на всички плюсове, които 10-те хиляди крачки носят за здравето, е естествено да подобряват и съня. Подобно на всеки спорт, и разхождането помага на метаболизма, повдига тонуса и носи повече енергия през деня, а през нощта ни дарява със спокоен сън.

9. Влияе благоприятно на околната среда

10 000 крачки на ден ще ви заведат почти навсякъде, където ви е необходимо през деня. А докато ходите, няма да генерирате неблагоприятни за околната среда емисии, които повечето други транспортни средства предизвикват. Няма да замърсявате въздуха, а на всичкото отгоре след това и ще се чувствате добре!

10. Разкрива красотата на света около нас

И не на последно място, разходката е сред малкото останали възможности за чудо и приключение в рутината. Тя позволява на човек да надниква там, където никое друго превозно средство не може да го заведе, а именно във всички онези пролуки, ъгълчета и кътчета на пейзажа, в които е заключена красотата на пространствата, които обитаваме.

След всички тези ползи от ходенето, няма как да не ви се иска да направите една приятна разходка! А най-хубавото е, че тази неделя (18 септември) инициативата „Нестле за живей активно!“ ви очаква с разнообразни приключения, във всяко от които пешеходстването играе главна роля!